Ужин с овощами и минимальным количеством соли поможет проснуться без отеков. Об этом 14 марта в беседе с ИА Регнум рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова.
По словам медика, отеки по утрам, которые не вызваны проблемами со здоровьем, обычно связаны с избытком соленой пищи на ночь.
«Чтобы избежать отеков по утрам, нужно смотреть, что мы едим во вторую половину дня, особенно на ночь, перед сном. Как правило, сейчас современная пища богата солью. Если мы едим такую пищу вечером, то мы начинаем больше пить воды, поэтому так или иначе неизбежно это приводит к задержке жидкости», — пояснила Дианова.
Врач подчеркнула, что овощи на ужин также позволят избежать неприятных сюрпризов с внешним видом с утра.
«Для того, чтобы не было отеков, в вечерний прием пищи нужно включать овощи, они сами по себе не сильно соленые (только если это не консервированные овощи). Отдавать предпочтение стоит либо свежим овощам, либо потушить их на пару, либо запечь в духовке. Лучше со специями, травами, но не острыми и не сильно пряными, но без соли совсем или с минимальным ее количеством — это ключевое. В принципе, выстраивать надо питание так, чтобы оно было малосоленым в крайнем приеме пищи», — добавила диетолог.
Гастроэнтеролог предупредила об опасности сочетания соленых продуктов с алкоголем. Такая смесь способна вызвать не только отеки, но и других проблем со здоровьем.
«Сам по себе алкоголь приводит к неприятному внешнему виду, а если в сочетании с солеными продуктами, то это совсем ужас. Что будет с почками, что будет с внешним видом, с запахом на следующий день», — заметила Дианова.
Соленые продукты не нужно полностью исключать из рациона, указала специалист, но лучше их съедать на завтрак или обед и в умеренном количестве.
Ранее врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко в беседе с ИА Регнум объяснила, что отказ от завтрака может вынудить человека набирать калории днем, что провоцирует набор веса. Специалист призвала не выстраивать диету исходя из новейших «открытий Америки» учеными, а полагаться на собственное самочувствие.
Врач-эндокринолог, диетолог, врач функциональной медицины Антон Поляков в разговоре с ИА Регнум отметил, что омега-3, розмариновая кислота и магний могут помочь в замедлении старения организма. При этом он добавил, что основа долголетия — правильный рацион, физическая активность, питьевой режим и качественный сон.
Самая интересная информация — в канале «Регнум» в мессенджере МАХ.
Свежие комментарии